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顺找代孕妈妈那里有&重度弱精可以试管吗,营养专家谈考前饮食五忌食谱别大变

发布时间:2023-12-06  浏览次数:636

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距离高考的日子已屈指可数,如何安排考生饮食也牵动着广大家长的心。昨天记者采访时,烟台二中的营养专家提出考生考前饮食的“五忌”,广大家长不妨参考借鉴一下。

考前食谱忌大变。考生饮食不要因高考临近而改变,饮食量不要比平时增加太多,最好和平时保持一致。

饮食最忌减主食。考生的饮食,要保证主食的摄入量。有的家长认为主食可有可无,要孩子多吃鱼类、肉类即可,这是一种误区。其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。

临考前,考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品容易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量。因此,专家推荐考生应多吃鱼,去掉皮的鸡肉、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑。“当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。”专家提醒广大家长,考生的日常饮食中,应注意营养均衡,不可偏食。

饭前忌甜饮料。考生备考期间应多喝水,每天保证1500-2000ml 的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧气才能得到及时供应。一些含糖的饮料易产生饱腹感影响进食,因此饭前最好不喝。考生可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太浓,否则会影响睡眠质量。

零食忌选坚果类。营养专家表示,考生复习期间可适当吃些零食,但油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生等要少吃,还有甜食及奶油过多的食物也要少吃。建议喜欢吃零食的考生不妨选择吃黄瓜或水果,可以有效控制食量。(YMG记者 高伟 通讯员 徐风)

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