广州哪个助孕机构好,春天孩子应该怎么运动 春天适合儿童的运动有哪些

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  春天万物复苏,天气逐渐转暖,让孩子适当做一些运动可以提高抵抗力,促进骨骼的发育,全面的营养和运动相结合,那么春天孩子应该怎么运动?春天适合儿童的运

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动有哪些?下面带来介绍。

  

  春天孩子应该怎么运动?

  现代医学是非常重视运动的,认为运动能够帮助孩子提升抵抗力:

  ①改善身体成分,预防肥胖;

  ②提高心肺耐力;

  ③促进心血管和代谢健康,预防心血管疾病风险;

  ④促进肌肉骨骼健康。

  中医讲,食补不如动补,可见对于运动也是同样的重视。动为阳,静为阴,运动可以激发孩子身体阳气,阳气具有温煦、防御、推动的作用,也就是说,运动可以让孩子身体更暖、体质更好、生长发育更快。

  ▌温煦功能最直接的表现,就是孩子冬天不会手冷脚冷。即便天气冷,手脚在外,回到屋里也很快会暖起来。晚上睡觉,不用盖得很严实,手脚也是温暖的。手脚暖,说明孩子的脏腑得到温阳,不会内生阴寒,自然孩子生病的机会也就会少很多。

  ▌防御功能也就是卫气强,抵挡外邪的能力强了。我们通常说肺卫,卫气跟肺息息相关。运动的过程不仅对五脏,深呼吸和流汗、排气对肺的锻炼是最直接的,肺和其它脏腑得到锻炼,孩子的体质也就有所改善。

  ▌推动作用最直接的表现就是孩子的食欲、睡眠都会变好,新陈代谢被推动。新陈代谢被推动了,孩子的生长发育也就得到了促进。

  

  此外,我很看重的一点,就是运动对孩子情志的疏调和安抚。很多人说孩子没有七情六欲,这么多年的临床上看,我觉得是有的,而且孩子要敏感得多。情志上的影响很快会反映在身体健康上。所以孩子的情志也要得到疏泄和及时的安抚。

  伤害孩子情志,很大一个来源是父母或身边的成人。比如春天,肝火盛,很多家长是比较难控制住自己情绪的,孩子烦人,老要看电视看手机,说不听,很多家长自己控制不住就会吼起来。吼多了吼重了,孩子的情绪就会有影响。

  这时候除了安抚,适当的给孩子一些运动就能很好的疏解

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。运动会增加深呼吸的机会,本身就能缓解紧张、焦虑、不安等情绪,更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。这一方面的帮助,是很多家长忽视的。

  春天适合儿童的运动有哪些?

  儿童的运动以增强体质、娱乐身心为目的,针对少年儿童身体发育特点,家长可以让孩子进行跳绳、跳舞、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动,这些项目既有助于增加少年儿童的身高,又不会伤害身体。

  游泳

  我经常推荐的就是游泳,可以促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能,对心肺的锻炼效果更加显著,同时能锻炼全身大肌肉群,锻炼体型。游泳是一种极好的运动方式。过敏体质的孩子,在合适的气候下,可以多游泳。孩子学游泳,最好是在5岁以上。

  乒乓球

  

  打乒乓球特别能够锻炼孩子的专注度,另外有很明显效果的就是消除眼睛疲劳,在一定程度上预防近视。我觉得现在孩子看书、看手机很多,用眼过度,打乒乓球是预防近视很有效的方式。乒乓球训练的最佳年龄在5-8岁,此时孩子能基本理解老师所讲的内容。

  武术

  武术不仅能强身健体,也能塑造孩子的性格。太极拳可以说是中华国粹,也被《时代》周刊称之为“世上最完美的运动”,每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”,对孩子身体协调能力是种锻炼,练习太极要心静意定,能增强专注的能力。除了太极,打八段锦也是很好的。

  足球、篮球、舞蹈等

  这些运动量很大的球类运动,训练最好在9岁之后再进行。如果只是兴趣玩耍,小宝宝也是可以的,家长做好陪护就好。舞蹈适合7岁以上的儿童,较剧烈的舞蹈建议在9岁之后。跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球这些简单的运动,年龄限制比较少。

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